Con la stagione invernale alle porte, non facciamoci scoraggiare dalle basse temperature e dal cattivo tempo. Soprattutto non rinchiudetevi in casa perché tenere allenato il corpo e fare attività sportiva con continuità vi aiuterà a tenervi in forma fisica e mentale. Purtroppo, come è emerso da una recente indagine Istat, in Italia il 38% delle persone da 3 anni in su ha dichiarato di non praticare, nella vita quotidiana, né sport né altre forme di attività fisica.
Il padel, proprio per le sue caratteristiche di dinamicità, facilità di apprendimento, adrenalina e socialità, si presta perfettamente a rovesciare ogni tendenza all’ozio.
L’acuirsi della sedentarietà incide in modo esponenziale sulla salute delle persone. Il corpo umano ha bisogno di movimento: nel padel la regolare attività fisica aiuta a diminuire il rischio di patologie e ha effetti positivi sulla salute psichica della persona.
Sono diversi ormai gli studi scientifici che confermano i vantaggi dello sport sulla salute: migliora la tolleranza al glucosio e riduce il rischio di ammalarsi di diabete; previene l'ipercolesterolemia e l'ipertensione e riduce i livelli della pressione arteriosa e del colesterolo; diminuisce il rischio di sviluppo di malattie cardiache e di diversi tumori, come quelli del colon e del seno; riduce il rischio di morte prematura, in particolare quella causata da infarto e altre malattie cardiache; previene e riduce l'osteoporosi e il rischio di fratture, ma anche i disturbi muscolo-scheletrici come, per esempio, il mal di schiena.
Inoltre il padel riduce i sintomi di ansia, stress e depressione, previene i comportamenti a rischio come l'uso di tabacco, alcol, diete non sane, favorisce il benessere psicologico attraverso lo sviluppo dell'autostima, dell'autonomia e facilita la gestione dell'ansia e delle situazioni stressanti.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità la sedentarietà è il peggior nemico per la salute, un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari, il diabete e i tumori. Giocare a padel può richiedere diverse tipologie di sforzo del sistema muscolo-scheletrico che si traducono in un consumo di energia superiore a quello in condizioni di riposo. Per giocare a padel, inoltre, non occorre essere atleti.
Con la pratica di un’attività fisica regolare il cuore diventa più robusto e resistente alla fatica. L’attività aerobica aumenta la richiesta di ossigeno da parte del corpo e il carico di lavoro di cuore e polmoni, rendendo la circolazione più efficiente. Un cuore allenato pompa una quantità di sangue maggiore senza dispendio supplementare di energia: 10 battiti cardiaci in meno al minuto significano 5.256.000 battiti all’anno risparmiati.
Quindi non perdete la sana abitudine di entrare nella gabbia e divertirvi in appassionati match. Corpo e mente vi ringrazieranno.
