Con l’arrivo delle perturbazioni di queste ultime due settimane, l’autunno ha fatto (finalmente) capolino. Temperature più basse, vento e qualche temporale ci avvisano che la stagione più fredda è ormai alle porte. Non facciamoci, però, trovare impreparati: per questo abbiamo sentito degli esperti che ci hanno suggerito otto preziosissimi consigli per essere sempre al top sui campi da padel.
Semplici accorgimenti che non solo ci aiuteranno a prevenire acciacchi e malanni, ma anche riprenderci rapidamente.
2) Abbattiamo una falsa credenza: a farci ammalare sono gli sbalzi di temperatura, non il clima rigido. Per questo non è raro ammalarsi anche quando giochiamo a padel su campi al coperto. Prima di abbandonare lo spogliatoio, quindi, asciughiamoci per bene e copriamoci;
3) È importante l’abbigliamento: indumenti tecnici, traspiranti, che mantengano caldo senza essere troppo pesanti; è utile evitare di far penetrare l’umidità sulla pelle e nelle ossa. Pochi forse sanno che il cappello va indossato non solo per il sole, ma anche perché dalla testa si perde circa il 30% del calore corporeo;
4) Non trascuriamo il sonno: 7-8 ore sono sufficienti per tenere alte le difese immunitarie e sconfiggere il senso si spossatezza, nemico delle nostre sessioni di allenamento o di partita;
6) Subito dopo una dura attività sportiva è consigliato riposarsi: è vero che una moderata attività sportiva stimola il sistema immunitario e regala energia, ma un allenamento troppo intenso tende a sopprimere le difese per un intervallo di tempo tra le 3 e le 72 ore.
7) In caso di raffreddore o influenza, lasciamo per un po’ l’attività sportiva. Dopo la guarigione saremo pronti a nuove sfide