Soprattutto per chi rimane in città nelle settimane più calde dell’estate, sole e afa rappresentano certamente due deterrenti alla voglia di giocare a padel. Ma non per questo dobbiamo necessariamente rinunciare alla nostra passione. Con il “solleone” le temperature percepite all’interno di un campo da padel possono essere molto elevate. Pensate che nel 2017, durante la tappa Estrella Damm Valladolid Open del World Padel Tour, i giudici registrarono ben 57 gradi. Una temperatura ostica anche per i professionisti, allenati, ben preparati e seguiti da un team di esperti nella fisioterapia e nell’alimentazione.
Abbiamo interpellato alcuni esperti per fornirvi quattro preziosi consigli sulle “difese” da adottare nel caso di partite torride. Non insisteremo sul fatto che è importante evitare di giocare durante le ore più calde della giornata
1) Mangiate poco e molte volte nel corso della giornata. Abbiamo già trattato in precedenza l’argomento consigliandovi alimenti adeguati, diete idonee al padel e l’utilizzo di integratori alimentari.
2) Consumate verdura e soprattutto frutta a ogni pasto anche tramite bevande. Per accelerare la digestione, sono consigliati succhi di frutta. Principessa dell’alimentazione è sicuramente la banana, che garantisce zuccheri in tempi rapidi e quindi avremo l'energia molto prima.
3) È importante idratare il vostro corpo molto spesso durante il giorno, soprattutto prima, durante e dopo una partita di padel. Purtroppo si tende a dissetarsi soltanto quando si ha sete, ma ricordatevi che anche in fase di riscaldamento è indispensabile avere il proprio corpo bello idratato. Al termine dell’incontro, recuperate i liquidi persi con una bevuta.
4) Dissetatevi anche tramite bevande isotoniche, come il Gatorade, ricche di sali minerali. La dose consigliata? Una in più rispetto al “normale”, ovvero quattro bicchieri per litro invece dei tre.
